交流障碍怎么办-微心事

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匿名用户

环境塑造人，但时间更会改变人。你说你之前比较活泼开朗，是去了私立高中后，高中全是女生，你就逐渐变得不愿意说话，甚至到了现在，在工作中你也是一个话少的人，融入不了同事的圈子，这是当初私立高中的环境不适应给你带来的不良影响，你要相信的是时间是能改变一切的，当然也要你自己愿意做出改变。如果你愿意，那么从现在开始，迈出第一步，大胆地和同事讲讲你生活中的琐事，也可以聊聊你的心事，或者还可以聊聊你的一些过往经历。周末休息时，主动约同事一起陪逛街、压马路、爬山等等娱乐活动，让别人了解你的兴趣爱好，一来一往，人与人之间就熟络起来了，碰到你可能感兴趣的活动时，同事们也愿意主动环邀请你一起参加了。这样下去，你和同事间的交流也会变得有话题可聊，融入进去也不会像之前那么困难。所以，勇敢踏出第一步吧，让那个开朗、自信的你重获新生，让同事们见到充满热情活力的你，相信他们一定会更喜欢这样的你的！

匿名用户

首先我要问的是，你喜欢这样的自己吗？这样的你会给你的生活和工作带来困扰吗？我们一个一个问题来解决，第一个问题，你喜欢这样的自己吗？喜欢，那么我觉得你很享受你自己一个人，那么你就不需要改变，勇敢地做自己就好，毕竟在这个世界上做自己是一个很不容易的事，我希望你可以。不喜欢，那么你就得做出改变，努力让自己融入到社会中去，内向，不爱说话的形象可不适合在社会中生存。第二个问题，“这样的你给你的生活和工作带来了困扰吗？”没有带来困扰，那就最好，什么都不要做，也没有什么需要改变的，做最自在最舒服的自己。带来了困扰，那么就需要仔细分辨为何会带来困扰，仅仅是因为不懂交流吗？如果不是，那么可以从别的地方再找找原因，如果是，那么你的工作可能需要较多地与人沟通，我能够给你的建议是，从生活中开始下手，多和朋友联系，不要闷在家里，尽量多的出门玩，努力让自己变得活泼起来。

匿名用户

交流障碍的内心是自卑，害怕在公众面前尴尬出丑，担心别人嘲笑自己，负面评价自己，察觉到有人注视自己时，会变得拘束、紧张、不安。尽管知道自己的恐惧和紧张是不合理的，但仍然没有办法克服内心的恐惧和紧张进行正常的社交。另外对一定会即将来到的社交活动感到不安，进行社交活动时有强烈的焦虑和痛苦感，甚至脸红发抖等现象。首先建立自信和对自己正常的认知很重要，改变不合理的自我认知，要知道在社交场合没有人会特意关注某一个体的一个小小举动的，建议采用转移注意力的方法，不要将过多注意力集中在自我身上，自我调节，达到放松自我的情绪中，对抗紧张情绪。也可寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询与治疗来调整自我情绪。最后多多参加社交活动，鼓励自己主动与别人交流，从周围的熟人开始，慢慢过度成陌生人，也要增加自己的兴趣爱好，这样与人沟通时，才能有话可聊。慢慢养成习惯社交就变得十分容易了。

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