感觉自己有社交恐惧，怎么办-微心事

感觉自己有社交恐惧，怎么办

gogoboi

7060人阅读 | 08月17日 17:04

#社交恐惧 #社交恐惧症

自卑，内向，胆小，无法和陌生人自主沟通，自我形象有一定程度的扭曲，认为自己是笨拙的，迟钝的，干什么也干不好，陌生人或者“权威”说话，脑子空白，恐惧紧张，不知道说什么？

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石榴婆报告

内向和外向是共生的两种性格，题主可能觉得自己有点自卑、内向；迫切的想要变得自信、外向。那么，我有几个建议送给您。第一，正确认识内向性格，内向和外向的性格一样，是共生共存的，外向有它的特有属性，内向也有它自身的闪光点；第二，通过特有的方式讲内向的性格转化为外向的性格，如果您觉得外向的人可以侃侃而谈，让您感到很是羡慕，并且一心想要成为外向的人，那么，首先你要努力学习，不断提升自己，因为学习的越多，能力就会越强，人就会越来越自信；其次，热爱运动，运动可以让人心情舒畅，让你更易于摆脱自卑等消极想法，同时，运动可以让你的身形更好，当外型越来越好时，一定程度上也会增加个人的自信感；最后，多结交一些友善的朋友，扩展朋友圈，增长见识也是有利于性格由内向向外向的转变的！

杜绍斐

社交恐惧是一种普遍的心里现象，我曾经和题主一样，也会易于自卑、内向，后来，我慢慢的转变了，变得自信了些、外向了些，在此，我将我性格转变的方法讲给您听听。首先，当我们和陌生人讲话时，直视对方的眼睛，眼睛是心灵的窗户，如果敢于直视别人的眼睛聊天，也就是敢于敞开心扉和别人交流；其次，自己演练社交情景，经常在脑海里预演和别人交流的模样，熟能生巧，演练次数多了，效果也就显著了；接着，选择友善的人交往，友善的人懂得如何去尊重别人，同时，我们就会容易从他们那里获得认可，进而建立起社交自信；最后，不可以迎合，压抑自己，迎合别人和外界的方式不可取，这不仅不利于对方了解真实的我们，同时，增加了我们的心理压力，进而排斥社交活动。

SOFRESHT

自卑形成的原因一部分是和自己所在的环境有关，还有一部分是自我要求过于完美，因此，拥有自卑心里应该如何去缓解和克服呢？首先，当您感觉到所处的环境压力较大，时常会有一种压迫感时，建议您尝试更换一个心的环境中去，因为环境压力的大小和自卑感的来源又很大的关系；其次，希望您平时多进行积极的心里暗示，比如，时常暗示自己：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心，进而增加自信并逐步消除自卑感；最后，经常微笑，常言道：笑一笑十年少，笑是消除一切消极情绪的良药。当我们自卑或者情绪不好的时候，不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化，从自卑心理就会缓解很多。