如何调节自己的情绪-微心事

如何调节自己的情绪

weijjj

722人阅读 | 08月17日 17:18

#情绪 #情绪管理

我一到在很多人面前说话的时候就会很紧张，紧张的手心出汗，有点哆嗦，呼吸紧促，心脏跳得厉害，紧张的口误。还有就是当很多人看着我。我要说话的时候，我就会脸红，也会紧张。正是因为这个毛病导致我上班这么多年来，一直做不成领导，怎么办啊。

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雅琳蔻afmrt

首先分析一下你的这个容易焦虑紧张的原因，据与心理学调查，这种心态原因几乎跟小时候的一些现象和生活环境氛围有关，带着就是你的个人小时候的原因，可以去思考，你是从小到大都有这个状况的，还是从你小学或者是初中的某一刻起是什么原因促使你会这样子？你是心里面真的会担忧，还是不自觉的就会有这样现象和行为出现？如果你认真分析过，还是找不到这样的原因的话，建议就是做一些心理学的，这样分析的题目原因，然后找到一个大概的方向。接着出现这种现象情况，下面解决的方法绝对不是逃避，而是去面对你，可以试着从一些小的朋友之间的聚会的这种小型聚会讲话开始，虽然这个时候你出现了，你说的这些和现象，但是只是在这个小的范围里出现，不会对你个人以后的生涯都是很大的的影响，那么计算这个时候丢脸也不要怕，丢脸之后，你会觉得并没有那么大的影响，逐步的去克服。

Carlson饬

解决任何心理现象的方法都是去面对，而不是去逃避，但是首先你要去试着查找这些原因的，这些现象的原因和一个程度。试着从小的家里面朋友之间发表一些你的看法，说一些话，自我介绍，然后慢慢的从一些小的到一些中等的，就算这个时候你会觉得很丢脸，不好意思，会出丑，那么这个过程中，你会发现自己有没有进步？有没有改善得到？好紧接着从一些小的到一些中等的再记录这个过程中，你是不是有进步？而如果没有进步的话，是什么感觉都可以记录下来？这对你接下来的一个进步的过程，或者是一些改善的细节的话，会对你做出一些明显的提示，只是方向，这个时候你就可以慢慢的转向工作上面的一些尝试，对于职场的这种升职。你可以先尝试着面对家里面的一面镜子，也就是面对你自己的眼睛去注视他们去说话，或者是找一个你的好朋友，或者是家里面长时间沟通的人，面对她的眼睛，这样子面对眼睛的是你，第一步的尝试。

装饰y224

如果你心里面对你想要升职加薪，是一个非常迫切的需求，和一个非常清晰的目标，那么克服这个现象是您首先需要去做的一件事情。尝试着去跟家里面的人交流，看一看跟非常熟悉的人就家里面的三四个人，这样子会不会出现这样的现象？面她的眼睛对他们进行一些非常普通的对话交流。我这个时候没有出现问题的话，那么就试着想一想，在你的，青年时期的读书时期是不是出现了一些事情和现象？导致你们心理不太自信，有点自卑的情况下渐渐地养成了你这个越来越逃避，之后出现了这个行为现象，如果你找不到这个原因的话，就直接去做一些小型的朋友聚会的讲话和一些行为去看一看，如果你出了丑，而且也出了这样现象之后记录这种状况，然后一步一步的再去做这种重复的事情，看有没有好转？紧张的程度会不会有所缓解？如果一直这样子去面对，去克服你还是没有这样子改善，试着去按看一下心理医生，这不是一件坏事。