核桃真的能补脑吗

2怕吃多了长胖?

核桃确实属于高热量食物，适当的食用对净化血液，降血脂有好处，吃多了也会增加热量摄入。点击蓝字了解更多：吃核桃真的能补脑吗 其实真正的补脑方式是这些

3核桃吃完，不想吃饭了?

其实这还是由于核桃吃多引起，热量摄入过多，胃口受到抑制，自然不想吃饭了。

4吃完核桃拉肚子

先要考虑是不是核桃变质，引起了轻微的食物中毒。如果不是，要想一想是不是过敏或者肠炎、肠易激综合征。

正确吃核桃要做到以下几点：

• 1、每天控制量，一般建议每天食用核桃仁25-35g，也可用其他坚果或豆类代替。30g核桃仁大约为4-5个核桃。

• 2、避免购买调味的核桃或其他坚果，原味即可。

• 3、搭配主食或蔬菜、水果食用，味道更好。如核桃粥、核桃炒菠菜、核桃碎沙拉等。

• 4、早晨或饭后2小时吃核桃最好，可以更好的吸收其中营养物质，当然还可以作为饥饿时的能量补充剂。