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膝关节炎的锻炼方法

2018-04-02 15:19:00 来源：七丽时尚网

今天我给大家带来的是膝关节炎的锻炼方法。有这症状的朋友下面抓紧时间和我一起学习锻炼吧。

5.仰卧抬腿

　　仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2-3次。

6.直身跪坐

　　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

7.外源性补充氨糖

    氨糖是一种可以修复关节软骨、催生关节滑液、使关节面之间不再发生硬性摩擦，不再出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等修复我们的膝关节。

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标签： 关节炎偏方　关节炎的治疗方法　
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