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3个减肥小技巧,让你喝水都能瘦

2020-12-05 18:02:01 来源:七丽时尚网

虽说冬天大家都穿的比较厚重,但还是能发现身边的姐妹,个个都是女团腿、蚂蚁腰。其实减肥不单单要抵挡住各种美食的诱惑,减肥的...

虽说冬天大家都穿的比较厚重,但还是能发现身边的姐妹,个个都是女团腿、蚂蚁腰。其实减肥不单单要抵挡住各种美食的诱惑,减肥的方法不对,也可能会让我们越来越胖。

常见的减肥误区:

1、无糖的饮料喝了不会长胖。无糖饮料的0糖,并非是无糖,只是添加了一种低热量的甜味剂来控制糖量。偶尔喝没什么问题,但是长期喝就有可能刺激食欲,让人吃的更多,变得越来越胖。

2、水果当饭吃。水果中含有丰富的维生素和水分,平时多吃水果是没错,但是水果中的糖量和热量很高,吃多是会导致肥胖的。水果含糖量高也不顶饱,经常一尺就停不下来,如果支持水果不吃晚饭,蛋白质补充不够,减肥的难度就更加重了。

喝水减肥法:

饭前半小时喝水。在吃饭前的半小时,一口喝下1-2杯水,吃饭的时候会很快产生饱腹感,从而降低食欲,让自己少吃一点。平时用苏打水代替饮料,不仅可有减少糖分、热量的摄入,而且还能补充水分,促进身体的新陈代谢,让减肥的效果更明显。

走路减肥法:

首先挺胸抬头、下巴向下微收,双肩向外自然打开,尽量保持身体平衡;收紧腹部和臀部;用胯部打理,带动大腿肌肉向上抬起,步子要尽可能的大一些。

吃饭减肥法:

正确的吃饭顺序是,先吃果蔬,再吃肉,再吃主食。吃肉类时,可以先吃鱼肉、虾肉、鸡肉这一类的白肉,再吃烧鸭、猪脚这一类的红肉,这样搭配才能更好的控制热量和血糖。吃饭时尽量吃得慢一些,好给肠胃反应的时间,细嚼慢咽的吃饭不会容易长胖。

ecco是什么档次

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