维生素b5可以长期吃吗

维生素b5可以长期吃吗

B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。B族的维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。所以不要盲目服用维生素b5，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间 只有数小时，必须每天补充。

维生素b族补充注意事项

1、维生素B1、B6、B12等长期大量服用，可引起头痛、疲倦、烦躁、眼花、食欲下降、腹泻、浮肿、心律失常等不良反应，有的可发生过敏反应，尤其是注射剂，病人可出现荨麻疹、支气管哮喘等，严重者血压下降、发生过敏性休克，危及生命。

2、维生素B3协助扩大血管，增加血液流量，也和能量转换有关。建议**摄取量是每天20毫克，饮食正常的人不须额外摄取维生素B3。稍微过量的维生素B3，就会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。

3、维生素B5主要参与身体的新陈代谢活动。建议**摄取量是每天4至7毫克，饮食正常的人不须额外摄取B5。虽然没有研究显示过量维生素B5会对人体产生副作用，但它却会使老鼠的肝脏受损。