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孕妇腿抽筋怎么按摩 三招有效缓解腿抽筋

2016-09-07 16:42:00 来源:七丽时尚网

孕妇腿抽筋是孕期常见的问题,尤其是在晚上比较容易抽筋,经常闹得孕妈妈不能好好睡觉,其实按摩是个很好缓解方法,那么孕妇腿抽筋怎么按摩呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

  

孕妇腿抽筋按摩太冲穴

  取穴手法:太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

  按摩方法:准妈妈伸直腿部,将脚跟放在家人大腿上,家人以大拇指轻轻压按此穴。

  效用:对抽筋有缓解作用。

  

孕妇腿抽筋按摩承山穴

  取穴手法:承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

  按摩方法:准妈妈双手扶物站立,一只脚足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出现一个“人”字形。家人可沿着委中穴至承山穴,轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大,不宜用力压按)。

  效用:可促进小腿血液循环,使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解,尤其对小腿抽筋有显著功效。

  

孕妇腿抽筋按摩抽筋处

  孕妈妈可以对抽筋的肌肉进行按摩或者让家人对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

  步骤一:孕妇侧卧,按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏,反复5次,之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。

  步骤二:孕妇仰卧,全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧,反复揉捏2分钟。接着,按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后,按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩,至局部发红发热。

标签: 孕妇注意事项 抽筋 

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