母亲节巨献“孕妇生产全程” 妈咪坐月子注意事项+食谱

深圳卫视一档真实纪录片《来吧孩子》记录了孕妇生产全程，有部分网友称看完了节目之后称深深感受到了母亲的伟大。我们都知道，生完孩子之后，我们身体也如同遭受了一场折磨。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小。产后修复一般需要6--8周的时间，如果孕妇在这段期间干重活，很容易患上疾病。

妈咪坐月子注意事项

1、个人卫生要讲究：老一辈传统思想成孕妇生完孩子不能洗澡和洗头，怕伤风着凉留下病根。其实这种说法不合理的，因为坐月子的产妇阴道分泌物较多，每天都应该用温水清洗外阴，保持阴道的清洁。产后一周即可洗澡洗头，千万不能洗盆浴。

2、坐月子期间室内要经常通风，室内温度不宜过高，更不能忽冷忽热。夏季的时候，产妇要避免直接吹电风扇，开空调应将气温调节在25--28°左右。

3、产妇在第二天就应该开始刷牙，刷牙的时候也应该注意，最好用温水刷牙，一面刺激到牙龈。产后尽量多活动牙齿，避免牙齿松动。

坐月子营养食谱

坐月子应该吃什么？很多产后妈咪在生完baby之后，就马上和催奶的汤，这样容易导致乳腺导管堵塞。产后补身体也要根据自身情况，不需大补的最好喝点蔬菜汤来调养身体。

营养食谱推荐一：

蔬菜汤

材料：西兰花、豆芽、丝瓜、毛豆

制作过程：将各种蔬菜洗净之后放入锅中，加入适量的清水，煮烂之后即可食用。

营养食谱推荐二：清淡鱼粥

产后三天之后，可以适当用鱼肉的蛋白质补充营养了。

材料：鱼肉、白米、清茶叶

步骤：将新鲜的鱼肉切片，和白米一起放入锅中，加入清水，小火慢熬，等等稀饭浓稠之后，加入少许清茶叶。