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坐着瘦腿最快的方法 迷你运动做美腿女人

2015-05-26 14:46:00 来源:七丽女性网

瘦腿的最快方法,只要坐着就可以做的迷你运动,在空闲的时候只要坐着,把握时间,边看边练。这款瘦腿的最快方法,一定能让你轻松做美腿女人,有小萝卜的美眉可以勤加练习,快速消耗腿部脂肪,久了就会变成纤细大长腿。

进阶功夫一式:小腿塑形a


a.坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。

b.脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

c.再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置,一次连续重复动作十下可稍作休息,再进行下一轮。你可以感觉到小腿肌肉明显在坐拉匀的运动。

d.建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

进阶功夫二式:大腿前侧塑形


大腿前侧若修炼的好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢的一干二净。

a.双腿微微张开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。

b.上半身和腰部都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,停住五秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

c.再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。

d.连续重复上诉动作十至十五下可稍作休息,再进行下一轮。

e.建议每天做一到两轮。


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