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运动减肥二十天了为啥没瘦 运动减肥多久能见效果

2020-10-22 15:28:00 来源:七丽时尚网

运动加上控制饮食是非常有效的减肥方式,但是减肥是一件需要耐心与坚持的事情,有些时候会出现运动了二十天,体重也没减下来的人,这种情况的出现是因为什么原因呢?今天就一起来了解一下吧。

运动减肥二十天了为啥没瘦

运动了体重不下降,那要考虑是否进食过量,没有节食导致。体重的下降或者减肥,除了运动还需要在饮食上进行低脂饮食。另外呢,体型的肥胖呢,还跟这个家族的遗传有一定的关系。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说,开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。

运动减肥一个月瘦多少正常 

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重,也是适宜的减肥速度。运动减肥的话,需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果,即到第四周身体适应运动状态后,体重会慢慢下降,按照这个速度的话,运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。 

运动减肥需要节食吗

运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的,一个是热量的消耗,一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗,而节食则是控制热量的摄取。如果运动量达到一定程度,使得消耗的热量大于摄取的热量,就能达到减肥的效果,也就无需去进行节食了。

标签: 运动减肥 运动 减肥方法 

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时尚 2020-12-053528

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