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筋膜枪什么时候用 筋膜枪的使用方法

2020-09-29 14:32:00 来源:七丽时尚网

筋膜枪什么时候用?很多健身的人都非常喜欢用上筋膜枪,它可以帮助我们放松健身之后绷紧的肌肉,但是很多刚刚接触筋膜枪的人可能不是很了解筋膜枪使用时的一些小知识,让我们一起来看看吧。

筋膜枪什么时候用

运动过后使用。根据肌纤维的走向,注意避开附近的骨头和关节;原则是紧推慢移,可先采用高档位,大频率适合刺激表层软组织,不用施力深压,其后可调成低挡位,换成接触面较小的枪头,适当施加压力以深入刺激深层组织,滑动时寻找压痛点(敏感酸痛区),找到后在压痛点固定按摩30秒,以达到松解的效果。

筋膜枪的使用方法

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向,所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移,比如打个十几次再移动,每次移动的距离很小。

筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸,帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪使用注意事项

1、注意时间

以上已经说明筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。

2、注意按摩部位

筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位,对于头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用。

3、注意人群

对于孕妇及有健康问题的人群,应禁止使用。

标签: 筋膜枪 健身 健身器材 

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