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不吃主食一个月能瘦多少斤 不吃主食真的能减肥吗

2021-12-07 16:31:00 来源:七丽时尚网

我们大家都知道现在减肥的人是非常多的,同时减肥的方法也是非常多的,很多人会因为不想运动,所以从饮食方面来进行减肥,那么不吃主食一个月能瘦多少斤?不吃主食真的能减肥吗?

不吃主食一个月能瘦多少斤

这种情况并不能够一概而论。不吃主食加上不吃零食一个月大概可以瘦2-4斤。但每个人的身体体质不同,作息时间有差异,不一定会在这个减重区间。一个人的体重主要受到两个方面的影响:第1个是遗传因素,第2个是人体的基础代谢率。就米饭而言,100克米饭热量也才116大卡,女生一顿吃200克米饭就很饱了,算起来三餐吃都不到700大卡,男生翻倍吃也才1400大卡,远低于基础代谢的热量。主食中主要含有三大基本营养素之一的“碳水化合物”,一般情况下,使人长胖的不一定是高碳水化合物饮食,而在于吃下很多高油,高脂肪,高糖,高热量食物。

不吃主食真的能减肥吗

不吃主食是可以减肥的,但是前提是不仅仅不吃主食,还不能吃任何含有碳水化合物的东西。除了传统的主食和面包以外,富含碳水化合物的主食还包括蛋糕、点心、膨化食物、水果干、土豆、红薯,还有牛奶也不能够喝。过低的碳水化合物饮食能在短期内使体重快速的下降,下降速度要比同样能量的的低脂肪高碳水化合物的饮食要快一些,然而这种优势只是在短时间之内表现出来的。从一年时间来看它没有优势,也就是说想要保持身材不吃主食也是不健康的,还是要以运动为主。另外,长期不吃主食,容易导致下一餐暴食或者代谢紊乱,身体受损,出现胆囊炎,胃壁损伤等表现。

长期不吃主食对身体有什么影响

免疫力下降是人们长期不吃主食引起的问题,免疫力是人们阻拦外界伤害身体的保护层。但是,主食含有的碳水化合物是合成一些营养物质的重要物质,也是维持生命活动必需的物质,是其他食物不能代替的。人体长期缺少这种物质,身体就会觉得没有力气,免疫力也会下降,如果不坚持运动,人们还会发现自己肌肉变软,变得容易生病。衰老速度会加快,很多人说不吃主食减肥,就真的一口不吃,导致身体长期缺少碳水化合物,也不利于人们稳定血糖。尤其是不能促进身体正常运作,缺少某种营养物质,头发会掉得很严重,皮肤氧化速度也会加快,气色会变得很暗淡,人们一看就知道是因为衰老速度加快了。肠胃会变得很差,人们的肠胃就是不用则退,但是也不能经常使用,更不能让肠胃疲劳驾驶。因为肠胃要好好养才能更健康,毕竟,主食是细粮肠胃消化很容易,而蔬菜和肉会增加胃负担,还会消耗身体里的能量。过度的使用肠胃,也会让身体越来越差,肠胃也变得越来越差。

不吃主食减肥会反弹吗

不吃饭减肥之所以会反弹,因为长期节食会导致胃肠功能紊乱,肠胃变得非常脆弱,很容易出现慢性胃炎、肠炎等疾病,不饮食减肥会导致人体内许多必需营养素的流失,长期会造成营养不良、微量元素缺乏的后果,饮食过量会引起神经性厌食症,在治疗上非常困难。不吃饭减肥会反弹,单纯依靠节食减肥,不增加体育锻炼,经过一段时间的节食,身体的基础代谢率会有所降低,一旦等量的食物得到恢复或维持,体重也会增长回来,因为身体经过饥饿,出现了自我保护机制,一旦能量摄入恢复,就急于将能量转化为糖原和脂肪的积累。

标签: 饮食 减肥方法 

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