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苹果减肥法三天瘦8斤

2015-07-27 09:37:00 来源:七丽女性网

是不是不想通过运动来减肥?太累了是不是?那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法,非常适合懒人哦,苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦!赶紧来学习一下苹果减肥的正确方法吧!

苹果减肥的原理

1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。

3、苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果里含有独特的果酸,可以加速新陈代谢,减少体内脂肪。



苹果减肥的正确方法

1、连续这三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。



苹果减肥食谱

炒苹果拌酸奶

材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

做法:

1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。

2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。

3、待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

4、在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。



三天后饮食注意事项

饮食要清淡!

1、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。

2、恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之:减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。



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