大家都在看

为你推荐

首页  >   生活  >   减肥  >   产后减肚子 

产后怎么减肚子赘肉 4个动作让你恢复黄金身材

2017-08-16 11:42:00 来源:七丽时尚网

产后妈咪们由于不注意饮食,同时运动量也减少,所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了,尤其是肚子上的赘肉越来越多。下面给各位妈咪推荐几个减肚子赘肉的动作。

4个动作让你恢复黄金身材

产后减肚子动作一

俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

产后减肚子动作二

自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

产后减肚子动作三

俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

产后减肚子动作四

仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。收紧腰腹,弯曲双膝,慢慢向身体靠拢,双手轻轻抱着头部,慢慢提起肩部以上的部位,双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合,如图所示。保持动作5秒,然后恢复到开始动作,重复练习这个动作10次。

产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间,产后瘦腰的6个月时间,每天坚持做上面的瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食,不要食用过咸的食物,多吃水果和蔬菜。

图说天下

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

眼睛痒是怎么回事喉咙痛怎么办熬夜对女生的危害排便小窍门教你清除肠内废物落枕怎么办简单快速的有效方法喉咙痛怎么办有最好即简单好得快 叶酸片什么时候吃最好 百香果的功效与作用 收腹带的正确使用方法

Copyright © 2006-2017 七丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1