今天小编教大家一个三步的简单健美操，所以想练出小蛮腰的同志们啊，千万不能灰心持之以恒的做拥有性感小蛮腰不是梦哦！
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一、弯曲式
1、张开双手成一水平线，双脚稍微分开，身体保持挺直。
2、向下弯腰，右手尽量触及左脚脚尖。
3、恢复动作1，再向下弯腰，左手尽量触及右脚尖，重复10次。
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二、左摇右摆式
1、双手将毛巾拉直，两手向右上方伸直，保持5秒。
2、双手向左上方伸直，同时腰部要有拉扯的感觉，保持5秒，重复15次。
三、屈膝式
1、平躺地面，双脚向上提起，膝盖微屈。
2、用双手支撑地面，双脚尽量向前屈曲，重复10次。
