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运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗 减肥期间吃什么最好

2020-10-23 16:58:00 来源:七丽时尚网

减肥的时候,我们的嘴巴是非常“苦”的,因为我们要控制饮食。运动减肥的时候也是这样,控制饮食也是非常重要。但是,运动减肥的时候偶尔大吃一顿会不会长胖呢?今天就一起来了解一下吧。

运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗

不会。在减肥期间,吃的比较少,运动较多,体重一直在下降时,身体会认为处于在营养匮乏的环境中,会将平常摄入的每一点热量都储存起来,导致很多人减到一定程度就不再掉秤,而偶尔吃一顿大餐,可以对身体起到欺骗作用,让身体重新认为处于营养旺盛的环境中,再开放更多热量给肌肉消耗吗,因此偶尔大吃一顿并不会变胖。

减肥大吃后怎么补救

运动消耗,在减肥期间,主要是看热量摄入与消耗之间的平衡,当在大吃过后,摄入的热量较多时,可以通过适量运动,将多余的热量消耗出去。饮食控制,当在一天中的一顿吃的特别丰盛,导致摄入的热量较多时,可以在其他餐减少热量摄入,将摄入的热量控制在一定范围内。

减肥期间吃什么最好

热量较低的食物。由于肥胖是由于身体的热量摄入过多,不能及时消耗而转化成脂肪囤积在体内引起的,因此想要减肥,首先需要的就是控制食物热量的摄入。 除了减少热量的摄入以外,还需要调整饮食习惯,健康的饮食能够为身体提供营养及能量,因此多选择一些维生素、微量元素、矿物质丰富,蛋白质及膳食纤维高,但低脂肪、低碳水、低糖的食物。

减肥期间多久大吃一次

 一周一次即可。减肥期间大吃一顿,除了作为欺骗餐,对身体起到欺骗作用以外,还可以达到解馋的作用,避免因长期压抑食欲,引起暴饮暴食,但隔的时间过短,容易影响减肥效果,因此建议一周一次即可。 但大吃一顿,不是代表胡吃海塞,尽量选择爱吃的高碳水、高蛋白的营养食物,尽量避免高糖油腻的垃圾食品。

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