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空中瑜伽的禁忌人群 空中瑜伽的注意事项

2021-12-06 15:52:00 来源:七丽时尚网

空中瑜伽是一种对我们身体有非常多好处的运动方式,很多人都非常喜欢练瑜伽,但是并不是所有人都可以进行空中瑜伽的,那么空中瑜伽的禁忌人群?空中瑜伽的注意事项?

空中瑜伽的禁忌人群

如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。前弯或倒立都会增加眼压,空中瑜伽里面这些动作比较多,眼压过高的人容易发生危险。练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。即使身体健康状况良好,如果个人上肢力量较弱,也不建议直接练习空中瑜伽。

空中瑜伽的注意事项

做空中瑜伽一定要注意不要蹲着休息,累的时候蹲着休息,容易出现血液循环差的情况,会让疲劳的感觉变得更加严重,而且还会让动力性休克问题发生,练习空中瑜伽结束以后,要把呼吸节奏调整好,然后做一些低热量的活动,放松身体让血液回流到心脏。做完空中瑜伽以后不要吃冷饮,做完瑜伽以后身体出汗量比较多,特别是炎热的夏季,容易出现口干舌燥问题,很多人喜欢吃冷饮,这样就会让消化系统功能受到损害,处在抑制的状态当中,容易让拉肚子,腹部疼痛,胃肠痉挛问题出现,所以练习完空中瑜伽以后冷饮是不能吃的。练完空中瑜伽以后不要把体温骤然的降低,在练习瑜伽的过程当中毛孔扩张,出汗量比较大,如果练习瑜伽结束以后进入到空调房间里面或者是用冷水冲凉,那么就会让皮肤里面的汗水被封闭住,体温调节功能会出现问题,免疫系统功能会下降,这样哮喘拉肚子感冒的问题也很容易发生。

空中瑜伽是什么意思

也就是我们常讲的反重力瑜伽,空中瑜伽,从其名称中应该就可以看出,它是脱离地面练习的课程,利用的是一种瑜伽吊床,在吊床上,根据瑜伽老师的指引和示范,做一些动作体式,在这个体式的练习过程中,和一般瑜伽课程一样,会给我们带来很多非常好的效果,比如快速塑形,比如消除恐高,比如提高手臂的力量等等,都有非常不错的效果! 在空中瑜伽练习中,会有很多抓举,上升的体式,我们可以根据老师的讲解,做出一些练习上的反馈,能让自己及时意会到老师的意思,从而做出更为正确的练习动态体式。此外在练习空中瑜伽时,我们更多的是要保持内心的平静,虽然空中瑜伽有很多惊艳优美的体式,但一定不能操之过急,不能过于激动,因为所有的练习,都要考虑到自身的安全性,当然,老师们会时刻关注到每一个练习者。

空中瑜伽是普拉提吗

普拉提和空中瑜伽是两个不同的运动方式,普拉提主要是力量的训练,而空中瑜伽主要是通过呼吸等方式来达到运动的。普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广,除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外,还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸,及吊床上像舞蹈一样的花式串联动作, 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”普拉提“的动作不只是为了欣赏优美,动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例,每一样都会改变练习的感受和效果。

标签: 瑜伽 减肥方法 

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