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运动减肥初期体重上升正常吗 减肥初期体重上升的原因

2020-10-29 12:02:00 来源:七丽时尚网

运动减肥是一种非常好的减肥运动,但是运动减肥是一件需要耐心和坚持的事情,有很多人在运动减肥的初期会出现体重上升的情况,这种情况正常吗?今天就让我们一起来好好的了解一下吧。

运动减肥初期体重上升正常吗

是正常的。如果说是坚持运动的话,前一个星期之内体重会增加,大概一个星期之后体重才会开始下降。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,要严格控制饮食以及每天坚持运动才会有效果。

减肥初期体重上升的原因

运动减肥初期体重增加,不是因为没有减掉脂肪,而是通过运动后长了肌肉所致。一般来说,运动强度比较大的人,消耗掉的脂肪重量比增加的肌肉重量要轻,所以这些人看上去是瘦了,但体重却被运动减肥前要重。最终也就导致了运动减肥初期体重增加的情况。

运动减肥原则

在摄取一定能量的条件下,通过运动增加消耗是减肥的好方法,特别是对于肥胖儿童和青春期的年轻人,运动减肥是最佳方案,运动疗法与饮食减肥结合,可以让减肥快,且不影响食欲,不会造成乏力和肌肉萎缩,在减肥同时可以增加肌肉健美。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说,开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。

标签: 运动 运动减肥 减肥方法 

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