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代餐奶昔减肥靠谱么 减肥有什么误区

2020-09-23 16:20:00 来源:七丽时尚网

代餐奶昔是一种减肥奶昔,热量很低,可以当正餐食用,所以很多人都乐于吃代餐奶昔来达到减肥的效果,那么,代餐奶昔减肥靠谱么?接下来让我们一起来看看吧。

代餐奶昔减肥靠谱么

靠谱。代餐奶昔里面含有极少量的碳水化合物,而且几乎不含热量,长期坚持喝确实可以达到控制体重的目的。但是如果恢复正常饮食的话很容易导致反弹,而且也容易导致营养素缺乏。不利于身体健康。建议最好是通过限制高热量食物的摄入,配合体育锻炼,长期坚持达到健康减肥的目的。

减肥有什么误区

误区一:节食减肥法

长期节食减肥容易导致营养不良,还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足,引起某些酶类不足,使得脂肪在肝脏内不断积累,最终形成营养不良性脂肪肝。

另外,若是使用这种方法减肥,一旦恢复正常饮食,体重很快就会反弹,甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后,为了防止再发生“断粮”事件,会肆意囤积脂肪,所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。

误区二:代餐来代替正餐

从表面上理解,代餐是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上,代餐食品含有的营养素较单一,热量严重不足,长期食用容易导致营养失衡,使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题,但如果不合理应用代餐,则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。

误区三:保鲜膜减肥法

在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜,再穿上厚衣服,然后进行一些运动,这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上,减掉的只是水分,脂肪并没有被“燃烧”;一旦正常喝水、吃饭,体重便会回弹。最重要的是,这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。

误区四:服用药物减肥

有些人误信广告宣传,选择靠减肥药来达到瘦身的效果,这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲,有的是让人腹泻,但只能减掉身体的水分,损伤脾胃,并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药,恢复正常饮食,体重就可能变本加厉地发生反弹。此外,这些药物的副作用并不明确,安全性也不能得到保障,因此应谨慎服用。

标签: 代餐减肥 减肥方法 

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