大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   运动减肥 

运动减肥能吃方便面吗 运动减肥前吃什么最好

2020-10-29 14:23:00 来源:七丽时尚网

运动减肥能吃什么?这个问题应该很多人想知道,减肥是一件非常辛苦的事情,必须要坚持运动还是控制饮食。那么,运动减肥时期能不能吃方便面呢?今天就一起来了解一下吧。

运动减肥能吃方便面吗

对于想采取健身减减的人,不建议食用泡面。泡面的主要成分是淀粉,面条核心成份就是淀粉,通常我们吃的泡面,绝大部分是经过工业化的处理,不仅含有淀粉,还含有大量的油脂。吃泡面时所用的调料,调料包里面也含有大量的味精等,还有一些油脂添加剂,非常复杂。包括泡面本身也富含添加剂,是一种非常不健康的食物。

运动减肥前吃什么最好

吃温热性食物

在运动前半小时或1小时,可以选择一些温热性食物食用,像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等,能帮助加速体内脂肪代谢速度。注意肠胃不好的人,就最好不要食用过多像这样刺激性大的食物。

吃碳水化合物

运动也是需要能量支撑才能顺利完成的,所以在运动前可以补充一些碳水化合物,像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去运动,那样可能会使得没有体力顺利完成运动,或是在运动结束后吃得更多。

运动后饮食

运动结束后比较容易产生饥饿感,但此时不宜马上吃东西,至少要休息一个小时才能吃东西。运动后应该适量补充水分,补充运动时流失的水分,可以少量食用全谷类食物,以帮助身体燃烧脂肪。适量吃一些含有胶原蛋白的时候,如鸡蛋,鲜奶等,还能有效提高细胞的新陈代谢率。

标签: 运动减肥 运动 减肥方法 

猜你喜欢

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1