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运动减肥的原理 运动减肥会反弹吗

2020-10-26 10:24:00 来源:七丽时尚网

运动减肥这种减肥方法大家应该都是非常熟悉的,不管是什么减肥攻略,最推荐的一定是运动减肥。但是运动减肥的原理可能有些人不是很了解。今天就一起来好好学习一下吧。

运动减肥的原理

根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原理是在运动减肥期间,能量的消耗大于能量的摄入,使身体在这段时间有能量的亏空。能量的摄入要满足人体基本的能量需求,能量的消耗主要通过运动方式加速体内脂肪的分解。 

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说,开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。

运动减肥会反弹吗

运动减肥一般不会反弹,但是减肥成功后也要合理的安排饮食和运动。 运动减肥的最快方法,运动减肥相对来说是最安全的一种减肥方式,虽然减肥的速度比较慢,但是比起其他的减肥方法,运动减肥是不容易反弹的。

无氧运动的减肥功效

运动之后,肌肉修复和乳酸代谢消耗脂肪,增大了肌肉和脂肪的比例,增加了肌肉新陈代谢率,并且能提高机体免疫力,相比有氧运动,无氧运动减脂效果并不是体现在运动时,而是体现在运动后,达到即使不运动也在减肥的效果。

标签: 运动减肥 运动 减肥方法 

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