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运动减肥先做有氧还是先做无氧 有氧无氧哪种减肥效果好

2020-10-28 11:24:00 来源:七丽时尚网

运动减肥是一种非常好的减肥方式,一般来说,运动分为有氧运动和无氧运动,我们在减肥的时候先做哪种运动效果会比较好呢?今天就让我们一起来好好的了解一下吧。

运动减肥先做有氧还是先做无氧

无氧。要知道无氧运动大多是需要消耗大量体力的训练,如果先进行有氧,后续根本就没有体力进行无氧,而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低,还容易疲劳、导致身体受伤,而如果先做无氧的话,能先消耗大部分糖原,在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式,更有利于减肥。

有氧和无氧哪种减肥效果好

单纯的只进行无氧运动,减肥效果是有限的,但是将无氧和有氧运动相结合,可以将其减肥效果提高几倍,因为进行无氧运动使肌肉力量变强,增强基础代谢率,就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪,而有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉。

减肥先做多久无氧再做有氧

4 10-15分钟。减肥先做无氧运动的话,因为它主要就是消耗糖类来供能,对时间长短并没有什么具体要求,只要动作到位就好,一般做个10-15分钟就开始有氧运动比较合适,常见的无氧运动有深蹲、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等。

最减脂的有氧运动是什么

爬楼梯,有氧运动很多人第一想到的就是跑步,但其实要想最快的进行减脂的话,爬楼梯才是效果最好的,因为爬楼梯可以非常快速的燃烧脂肪,对于腿部脂肪堆积比较严重的人来说,这项训练是非常的有效果的。

标签: 运动减肥 运动 减肥方法 

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