MM们都渴望自己的臀部能翘而小巧，这样不仅穿紧身裤好看，还很性感有女人味。今天就为大家介绍几个睡前瘦臀运动动作，轻松提臀塑形不费劲，助你塑造完美臀型。
**快速减肥的动作
动作一：
仰卧在瑜伽毯上，双腿向上抬起，一定要伸直尽量向上抬，双腿与上身呈垂直状态，重复此动作30次。
动作二：
侧躺在瑜伽垫上，用手肘撑起上身，腿则成弯曲状态，上面的一条腿向前伸直，与身体呈垂直状态，。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：
侧躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，和上半身呈垂直状态，上面的腿再打开向下抬起又放下，注意**两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四：
仰卧在瑜伽毯上，膝盖合拢弯曲，脚掌和**触地。然后**向上挺起，利用肩膀和脚尖受力支撑身体，腰部与**成直线，回落。重复此动作3组20次。
