产后减肥不减胸的最好办法?产后减肥的时候总是先把胸部瘦下去了,身体还是很胖,那么,有什么好办法可...
产后减肥需要注意什么?生孩子是一件很痛苦的事情,如果有人愿意为你生孩子,她一定很爱你,生孩子不仅...
产后减肥脱发怎么回事?脱发有各种各样的原因,脱发了该怎么解决呢?产后脱发也是一样,只有把原因找到...
很多人希望在国庆期间达到减肥目的,但是减肥并不是一天两天就能看出来效果的,必须要坚持下去,才能看到效果。所有我们就一起看看今年国庆8天的减肥计划吧。
国庆减肥计划
第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机
第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机
第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下
第四天:肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟
第五天:站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟
第六天:深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟
第七天:腿部练习,4组,12个/组;有氧30分钟
第八天:去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接上班。