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4式肚皮舞扭转出纤细小蛮腰

2010-06-28 17:32:00 来源：七丽时尚网

肚皮舞由来已久，现代也成为都市女性追崇的塑身方式之一，想要拥有迷人的小腰吗？赶紧加入到肚皮舞的行列中吧！


第3式 纤腿操

锻炼重点：收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

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