**女人夏季食疗美白 几种食物要少吃

可以帮助防晒远离斑点的食物：    

1、富含维生素C的水果、每天喝茶  

夏季如何美白，可以吃些维生素C，维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C;茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素，可达到很好的夏季护肤美白的作用。    

2、豆制品和坚果类    

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性夏季护肤，维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物;植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

**提示：

这里有一个误区就是：多吃白色食物，少吃黑色食物，黑色食物会让皮肤变黑。事实上，一个人肤色的黑或白，决定因素是体内麦拉宁色素多少及分布的形态，跟食物的颜色并没有关系。

据专家介绍，一般人的肤色，一半遗传来自父母、另一半则受后天因素的影响，例如紫外线照射、**来潮、怀孕等。有研究显示，多喝牛奶、甘蔗汁等白色食物，并无法美白**肌肤，同样的左旋维生素C，以达到肌肤的量来计算，用吃的还不到用擦的1/20。不过也有专家就提醒，例如芹菜、韭菜、香菜、红豆等容易感光的食物，吃多了在紫外线照射下可能容易产生黑斑，但为了营养均衡，还是要适当食用。