女人三十保养2秘诀 逆龄抗衰老青春不老

每天24小时需要做到的

清晨起床

起床后的第一件就是上厕所，排便排尿，不让宿便留在体内，另外喝一杯白开水。

早餐

自制一份营养蔬菜沙拉，以素食为主，如此易消化，此外准备一杯豆浆饮品，补充雌激素。

上班记得及时补充水分

补充水分就是喝水，喝水不要太记，缓慢的喝，一小口一小口的喝，才能让身体最大限度的吸收水分。

中餐

中餐可以丰盛一些，但为了下午的工作，不宜吃的太饱，而且要少盐、少油，多以蔬菜、白肉、谷物为主，健康而不油腻，且健康。

下班运动

积极运动，再懒都需要保持每天半小时的运动，在健身教练的指导下，做有氧运动，可更好的塑造体型。

睡前保养

根据皮肤的状况，补充营养，如果肌肤太干，最好是敷片保湿面膜，或是睡眠面膜，如果皮肤太油，就不要涂抹油脂量高的面霜，选择清爽型的水和乳。

美容觉

每天在11点钟前睡觉，是最好的美容觉，既能排除身体毒素，也能让**皮肤状况，身体肌肤水平维持在一个健康的水平。如果实在睡不着，可以点个精油，放些轻缓的音乐，让自己进入梦乡。