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血糖高吃什么水果好 8大水果有效帮助降血糖

2015-07-17 09:59:00 来源:七丽女性网

高血糖是我们十分熟悉的3高中其中之一。高血糖并不是一种疾病,但是如果是长期血糖偏高的话很容易导致身体各种疾病的发生,我们最熟悉的就是糖尿病了。当然长期血糖偏高可不仅仅是引发糖尿病。血糖高的人在饮食上要格外注意,以免加重血糖含量,以下的8大水果能够帮助降低血糖,适合血糖高的人群食用。

1火龙果

火龙果的特点是高纤维、低糖分,非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收,刺激胰岛素的分泌,从而帮助维持、降低血糖。

降糖吃法:在饭后大约1小时吃适量的火龙果能够有效帮助控制餐后血糖升高。


2山楂

山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等。

降糖吃法:将山楂泡水代茶饮用或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。


3菠萝

菠萝中含有的大量膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动,加快身体排便,而且菠萝能够帮助增强身体的饱腹感,有效帮助缓解血糖高病人进食过少问题。另外菠萝中含有的菠萝酶能够有效分解体内过多的蛋白质等成分。

降糖吃法:餐后饮用菠萝汁或者是直接食用能够有效帮助降低血糖,缓解口干口渴等不适症状。


4猕猴桃

猕猴桃也是降低血糖,适合血糖高人群进食的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效,而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。

降糖吃法:饭后饮用猕猴桃汁或者是将猕猴桃与银耳一起煮汤饮用。


5樱桃

樱桃尽管有甜味,但也是一种很适合血糖高的人进食的水果。樱桃对于血糖高的作用在于它能够分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖。而且樱桃中含有的花青素等成分还能够控制因为血糖长期偏高引发的血管硬化等并发症。

降糖吃法:可以直接生吃樱桃或者是将樱桃与西米一起熬粥进食。


6橙子

橙子是适合高血糖病人进食的水果。橙子中含糖量极低,能够帮助增强身体的免疫力等,而且橙子中含有的果胶、维生素、酸性物质等等都能够有效帮助缓解因为血糖一直偏高导致血管弹性降低、身体营养缺乏等等症状。

降糖吃法:将橙子榨汁后餐后饮用即可。但是要注意因为维生素C会与空气氧化,所以应该现榨现喝。


7柠檬

柠檬也是适合血糖高的人进食的水果。柠檬最大的特点就是几乎不含糖分,进食柠檬不会对血糖造成升高影响,而且柠檬能够帮助止渴生津、祛暑清热等等,对于因为血糖升高引起的口渴、大量喝水等等症状。

降糖吃法:可以平时饮用柠檬水或者是将柠檬汁加入到粥中进食。


8无花果

无花果是属于甜味水果但是其中却只含有少量的糖分,其中含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖,补益肾气等等。

降糖吃法:无花果可以直接吃也可以与冬瓜、海带一起煲汤食用,不仅能够帮助降血糖,还能够帮助辅助治疗早期糖尿病。


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