晚上失眠难以入眠怎么办 按摩穴位促进治疗失眠症

失眠按摩足三阴经

女性独特的生理特征会导致女性比男性更容易产生情绪波动，每当女性遭遇生活事件，如失业、生病、婚姻等问题时，内分泌随之也会受到影响，也会导致失眠。

面对这类失眠症，可以按摩足经、肝经相关的穴位、三阴交穴，这三个穴位称为足三阴经交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。经常按摩可对肝、脾、肾有保健作用。

饮食问题失眠按摩脾胃经

如果是饮食问题造成的失眠，则需要调节饮食习惯，多吃些改善睡眠的食物，如牛奶、谷类、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三阴交、足三里等穴，可帮助调理睡眠状况。

睡前最佳活动是打坐

打坐并不同于冥想，大脑可以放空也能想一些事情，持续20-30分钟。专家指出，每天中午午睡是非常好的习惯，如果睡不着的话，不妨试试打坐，也会有休息的效果。

此外，如果睡眠质量不好，可以尝试泡脚，光脚可以放松身体，也能刺激足部穴位，然后按摩穴道，效果会更好；也能在泡脚水里加入盐和花椒，也可以促进睡眠。

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