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国庆小长假出游,别忘了带上多种维生素片!

2020-09-25 09:40:00 来源:七丽时尚网

今年国庆节和中秋节是同一天,假期自然也就增加了一天。长达8天的假期,相信有很多人会选择外出旅游,开阔视野,放松心情。

在外出旅游的过程中,不免会接触到各式各样特色美食、小吃,当面对难以抗拒的美食时,就容易海吃海喝,造成饮食结构改变,导致体内营养摄入不均衡,影响身体健康。因此,在外出旅游时,要注意饮食,可以多注意下面这几点。

1.早餐一定要吃

很多人在外出旅游时,早上起床较晚,错过了早餐时间,从而就早餐午餐一起吃。不吃早餐不仅会伤害肠胃,还会导致能量和营养摄入不足。特别是在旅游的过程中,需要按时补充能量和营养,才能够有精力玩得尽兴。外出旅游时,早餐可以选择粗粮谷物、新鲜水果以及牛奶等食物,保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入,让身体更有活力。

2.注意适量饮食

旅游时,活动量加大,体力消耗快,往往更容易感觉到饥饿,吃的食物也就更多。突然暴饮暴食,则会引起肠胃不适,比如胃胀、消化不良等。所以,在外出旅行中要注意控制饮食,在吃饭前可以先喝些汤水垫垫肚子;在旅游的途中也可以带些小零食,比如坚果、水果、饼干等,可以在饥饿时食用,从而避免在正餐中吃的过多。

3.注意饮食卫生

品尝各种特色小吃也是旅程中重要的一部分,但是在选择小吃也有很多注意点,比如可以选择卫生条件好一点的店铺;尽量选择新鲜和现做的食物;要选择熟透的食物;少吃些口味较重的食物等,这样可以保证饮食安全,减少腹泻的情况出现。此外,在旅行品尝小吃时,可以随身携带免洗洗手液、湿巾等物品,保持手部卫生。

4.注意补充多种维生素

在旅游的过程中,全程都是在外用餐,很多餐厅为了能够保证菜品色香味美,往往油糖较多,并且很多人在旅游中的食物以肉类为主,各种蔬菜吃的少,很容易导致体内缺乏各种维生素。

维生素是维持人体健康必不可少的营养,维生素种类多,且每种都在人体中发挥着重要的作用。比如维生素A可以维持眼睛暗适应能力,预防眼睛干涩,还可以维持和促进免疫功能;B族维生素可以维持能量代谢,维持神经系统正常功能,还有助于维持正常食欲,缓解疲劳;维生素C可以维持皮肤和牙龈健康,还可以增强免疫力;维生素D可以促进钙吸收,预防缺钙等。

因此,在旅途中也要注意补充多种维生素,可以吃些新鲜蔬果,也可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片。汤臣倍健多种维生素矿物质片,每片含有多种人体所需的维生素和矿物质,营养搭配均衡合理。

汤臣倍健多种维生素矿物质还根据不同人群对营养的不同需求,进行营养配比。

比如男士多维含有16种男士日常所需的维生素和矿物质,根据男士特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养。

女士多维中含有16种女士日常所需的维生素和矿物质,根据女生特点强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。

银色多维则含有17种老年人所需的维生素和矿物质,根据老年人特点强化补充维生素B族、维生素D、维生素A、钙等老年人需求高的营养。根据不同人群进行营养配比,补充营养更有针对性。

汤臣倍健多种维生素矿物质片,小瓶装,携带方便,每天食用仅需一片即可补充多种维生素和矿物质,补充营养有效方便。

总的来说,外出旅游要注意控制饮食,只有吃的好,吃的健康,才能更好的保障愉快、健康的旅行!


标签: 国庆节 维生素 

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