辅酶q10怎么吃效果好

辅酶q10怎么吃效果好

辅酶Q10是3次/日，10mg/次，餐后30分钟服用的效果比较好。用药后有可能会出现副作用，比如消化系统的胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻、心悸等副作用，但是比较轻微，停药后可以缓解。妊娠期妇女、哺乳期妇女应用的经验不足，所以要慎用。

辅酶q10怎么服用方法

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅 酶 Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。

从事与辅酶 Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事于**运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益，表明辅酶 Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。

对健康维持推荐的每日剂量为30mg：在治疗各种疾病中需要相当高的量，而对补充已发现了益处。辅酶 Q10应与含有脂肪的膳食一起服用，甚至较佳地与豆油或植物油结合，这可增加它的完全实质性的吸收。