吃开心果的最佳时间 ​开心果是上午吃还是中午吃好

吃开心果的最佳时间

开心果属于坚果类食物，能量含量高，油脂较多，最好在上午或者中午服用或者在人体能量消耗较多的时候食用，一般晚上不建议食用。

早上是新陈代谢最旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，可以帮助减少进食量，这样不容易发胖。如果是饭后，特别是睡前吃则长胖风险很高。

开心果是上午吃还是中午吃好

可以再上午或者中午服用，在人体能量消耗较多的时候使用，一般晚上不建议服用，希望对你有帮助。

开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会**成脂肪囤积在体内，引起肥胖。

而且，开心果也是高热量坚果。热量为614大卡/100克。吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖，减肥期间要少量食用。