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熬夜为什么会变胖

2018-07-24 15:29:00 来源:七丽时尚网

熬夜为什么会变胖,有一项研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康,所以你又熬夜了吗。

熬夜为什么会变胖

其实想减肥,早点睡就好。有一项研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量,即便早上起床稍迟,总体睡眠质量也会很差,更容易变胖。熬夜为什么会变胖?


1、睡眠不足的人容易错过早餐,饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。

眠时间少的人,其进食时间不规律,三餐不稳定,健康饮食减少快餐、外卖食品增加,零食也大大增加。


2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌,饥饿感增加。

每日睡眠时间短的人,其身体内抑制食欲的水平下降,促进食欲的饥饿激素水平升高,导致饥饿感增加,食欲增加。

3、睡眠不足,疲乏感增加,活动量减少,运动减少。

睡眠不足时,身体疲乏,影响上班工作效率,能让别人做的自己就不想起身,能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少,导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢?



4、睡眠不足使基础体温下降,降低身体的基础代谢率。

睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人,其基础体温下降,从而导致基础代谢率下降,能量消耗减少,


标签: 熬夜 肥胖 

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