**松弛**无**怎么办 学学日本女孩的缩阴妙招

**松弛**无**怎么办

调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩**的肌肉，从而可以更好地享受**自由所能带来的**。

　　**时憋尿可缩阴

　　时下最流行的有效收缩**肌肉法是在**时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲**肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩**肌肉以及在**时集中注意力等。

　　“我**那时男朋友说我的**有些松弛，现在回想起来可能是因为他**不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说**时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次**时我都憋尿三到五次。”

　　裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩**，我男朋友告诉我他常常觉得我在用**挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。

　　裕纪说她的锻炼目标是能用**把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”

　　30岁左右的女性最喜欢**锻炼

　　不同层次的女性，锻炼**肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我**收紧**，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体**精。”

　　另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个**很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼**肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”

　　怎样锻炼**的肌肉?：可以**肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到**肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。

　　频繁**导致**松弛

　　妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的**是否松弛。

　　池下医生表示，以往关于**松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就**松弛而前往医院就诊。女性担心**松弛，就如同男性对**感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘**的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的**。

　　池下医生称，要恢复**弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使****得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。

　　缩阴自我锻炼要诀：

　　1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、**、以及腹肌都不能**。

　　2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进**内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，**内的手指是否感觉有**感。

　　4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　当练习持续6～8周左右时，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，**的敏感度也会有所增进，男女双方在**上当然也能有更“性“福的体会??。

　　借助器械恢复**弹性

　　对那些特别希望获得**自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如**哑铃就是很不错的选择。

　　东京一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售**哑铃。“许多购买**哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主****介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃****，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用**抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在**中上下运动。”

　　据介绍，另一种不错的锻炼法是把小球塞进**里，收缩肌肉设法不让球掉出来，这些方法有助于让**松弛的女性回忆起紧缩的感觉。