孕妇能不能吃凉薯 孕妇吃凉薯的功效与作用

孕妇能不能吃凉薯

凉薯营养成分也比较充足，富含有丰富的糖分，水分，蛋白质和各种维生素，微量元素，对补充孕妇的营养成分，宝宝的生长发育也是有利，还有利于孕妇抗疲劳，抗抑郁。因此孕妇适当的吃凉薯是可以的，但是不能多吃，因为性比较凉，孕妇的饮食建议尽量多样化，多吃点蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。

孕妇吃凉薯的功效与作用

1、安神除烦。凉薯味道脆甜，其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分，孕妇食用后可以为大脑补充营养物质，缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状，起到一定的安神除烦、抗抑郁的作用。 

2、改善便秘。凉薯性质偏凉，其中含有丰富的水分及纤维素成分，可以润泽肠道，促进肠道蠕动，对于孕期便秘、**干结者有一定的好处。 

3、防治妊娠高血压。凉薯中含有钙、铁、锌、磷等多种矿物元素，具有一定的降低血压、血脂的作用，怀孕女性适量食用可以帮助防止妊娠高血压的发生，对于妊娠高血压也有一定的辅助治疗作用。

孕妇吃凉薯的注意事项

1、凉薯属于食物，孕妇能吃，但要注意食用的量，不宜食用过多。 

2、胃虚寒，腹泻的孕妇不宜食用凉薯，以免加重腹泻。 

3、孕妇食用凉薯建议食用炒熟的凉薯，少生食，降低凉薯的寒性，有利于身体健康。

凉薯的营养价值

凉薯的肥大块根，富含糖类、蛋白质，据测定，每千克块根中含水分810～880克、碳水化合物76～119克，及一些矿物质、维生素等。对孕妇来说食用凉薯可补充能量，能减少脂肪的摄入，预防孕期肥胖，能促进排便，防治孕期便秘。