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过的不快乐怎么办 你还缺这些快乐的方法

2018-02-24 14:57:00 来源:七丽时尚网

当自己过得不快乐怎么办?每个人都会遇到不快乐的时光,但当不快乐时怎么快速走出负面情绪呢?你还缺这些快乐的方法。

当你感到不快乐的时候怎么办

  有的人会说,当你不开心的时候,那就跟开心的人在一起,但大多时候会适得其反,只会让你看到别人开心的模样后更不开心。那就跟不开心的人在一起喽?也会令你更加不开心。

  那自己不开心怎么办,最好的方法是先让自己静一静,不要以自己不开心的事影响别人。别人与你在一起,老听你不开心的事,别人会很厌烦。另外,在安静的状态下,人会更加理性的控制情绪,多次尝试这种调节方法,可以加强自我调节情绪的能力。

  当然,静静固然重要,还是要在安静之后找到情绪的释放出口的,这样才会迎来真正的快乐,下面就来教你一些方法:

当你感到不快乐的时候怎么办

  在冷静过后,找知心的朋友谈谈心,听听朋友的慰喻,是很有帮助的。在一番倾诉之后,会很好的梳理情绪,如果朋友的观点让你感到共鸣,会让你的不快乐甩掉大半。

漫无目的地去散散步

  走出家门,沿着一个方向走半小时,到一个你从没去过的地方。看看你会在路上遇到什么,数数碰见了多少只狗,多少个消防栓,多少栋二层小楼或者多少朵花。不要打电话或者思考工作的事情,尽量去欣赏路边的风景。

对着镜子做鬼脸

  这个方法特别好,可以让你变得不那么严肃,还能帮你减轻压力,让你松一口气。盯着镜子里的自己,至少做出四个鬼脸,吐舌头也好,瞪眼也好,呲牙也好,直到你把自己逗笑了为止。

大声欢笑

  大笑。你可以独自一个人大笑,也可以和别人一起笑。仅仅是想象一下快乐有趣的事情,便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试,他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣,他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像,这些人马上发生了生理变化,当他们真的看到录像带时,所有人的压力荷尔蒙下降相当明显,安多芬的分泌水平上升了27%,生长激素(有利于免疫系统)上升了87%。

标签: 情绪管理 

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