产后忧郁有什么症状 调理产后抑郁有妙招

产后忧郁调理小建议;

对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

1、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

2、在婴儿睡觉的时候，**尽量休息或小睡一会儿。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和**一起吃饭，聊天。

4、不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

5、把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

6、与其他新**聊天，谈各自感受。

7、锻炼身体(如果医生允许的话)。

8、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

9、 坚持健康的，有规律的饮食。

严重产后抑郁症的征兆

如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。

1、抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

2、感觉极度疲倦和严重失眠。

3、感到绝望和无助。

4、感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

5、有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

6、自杀倾向。

忧郁严重请及时就医

虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。