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为什么生完宝宝后会越来越胖，产后减肥可是有技巧的哟。
瘦身须知123
过早的从事重体力劳动或者锻炼也会对身体自身修复起反作用，导致**复旧不全以及盆底功能失调等产后疾病。
1 合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新**营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2 树立正确观念
产后六个月是新**瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新**不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新**还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3 “月子”期适当运动
生产后的第二天，新**就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新**，第三天下床走动较佳。
产后减肥有技巧
产后食物应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
注意不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积；不要过多吃甜食和高脂肪食物；多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需要，又可防止肥胖。
坚持母乳喂养
母乳喂养不但有利于宝宝的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
适中睡眠
睡眠过多是造成肥胖的原因之一，所以，新**在产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
勤于劳动
自然产、没有产后大出血情况的新**，在生产后2～5天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。至于剖宫产的新**，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
但注意的是，运动不要太剧烈，以防运动伤害。
合理使用束腹带收腹
有些新**觉得产后使用束腹带，腰腹部下垂的可能就没那么明显了，这就引起了所有**们都认为产后使用束腹带可以有效收腹，从而盲目使用，这完全是是一种错误行为。
因为产后新**的抵抗力下降，过早的束腰会使盆腔血液运行不畅，容易引起诸如附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科炎症。
束腰过紧时，容易影响新**正常的呼吸，导致头晕、胸闷等症状，还可能使腹压升高而导致**下垂，或是影响胃肠道功能，引发便秘和痔疮。
因此，产后新**应充分认识到过早束腰对身体的危害。
保持情绪舒畅
不良情绪会使新**内泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。所以，产后新**要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
