产后掉头发很厉害怎么办 要注意产后护理头发

4、补充碘质

产后新**们如果掉发的情况不严重，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。

含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

产后新**们要防止掉发，应该多补充维生素E，其具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞**的功效。

除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后掉头发推荐食谱

1、黑芝麻汤圆

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、白糖。

做法：

1、黑芝麻炒熟，磨成粉末，加适量水、白糖做成黑芝麻汤圆馅以备用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和均匀，包入做好的黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟即可。

功效：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，可以滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著功效。

2、炒核桃仁

原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。

做法：

1、锅内加油，烧至7成热，放入核桃仁，炸成金**，捞起备用。

2、炒锅内放适量白糖和水，开小火煮开，倒入核桃仁，搅拌均匀。

3、关火，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

功效：核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。