备孕要准备什么 关于春季男女备孕期间注意事项

备孕要准备什么

1、拥有健康的身体

专家表示，盆腔炎患者，要在孕前去医院做好治疗，防止宫外孕的发生。而且有感冒生病的情况，还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院**，是否是由于免疫原因造成的。既然春季流感多发，就要多多注意 锻炼，以强身健体，这样才能为怀上高质量的宝宝做准备。

2、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是**最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

3、养成良好的生活习惯

备孕一定要把握好生活规律，保持良好的作息时间和饮食习惯，不暴饮暴食、熬夜，寝前睡不长时间上网、玩手机，良好的心态和适度的**。适当的户外活动是增强体质的有效措施，春天是个阳光明媚鸟语花香的季节，备孕时可选择春游、跑步、爬山等运动，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。

4、饮食调节

春季备孕女性可多多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等，并选择含高蛋白质的食物，如：鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等。有足够的维生素和无机盐也很重要，如：新鲜的莼菜、柑橘、**等水果，其中含有维生素C，有抗病毒的功效，而胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

还应做到远离吃垃圾食品，和丈夫一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的**和**异常，降低生育能力。另外，饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致**生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

扩展阅读：

备孕期间注意事项女性备孕注意事项男性备孕注意事项备孕忌吃那些食物