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不少孕妈妈在孕期很容易腿抽筋，突如其来总是让妈妈们很痛苦，那么当腿抽筋时，有什么办法可以缓解抽筋吗，孕妇腿抽筋怎么缓解？小编这里有四招，希望能帮到有腿抽筋困扰的妈妈们，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇腿抽筋可以锻炼肌肉来缓解
1.小腿伸展站立
将抽筋的那条腿放在另一条腿的后面。保持后背挺直，缓慢地向没有抽筋的那条腿弯曲膝盖，以便于你可以向前倾。同时，要保持抽筋的腿笔直，而且脚后跟要着地。千万不要弹跳，只需要缓慢地拉伸就可以了。如果你用手或者前臂支撑着墙的话，你会发现这种伸展练习是很容易的。
2.墙壁俯卧撑
将手掌平按在墙上，向后退，直到手臂全部伸展开。使脚平放在地上，后背挺直，在弯曲肘关节的时候身体的方向倾斜。你会觉得**小腿肌肉很舒服地拉伸。如果拉伸得太强烈，可以站得靠近强一点。
3.坐着拉伸腿部
坐在地板上，向一边拉伸腿，使脚部保持弯曲。当使腿部保持伸直的状态的时候，身体向前弯曲，够**脚趾。使这种拉伸的姿势保持几秒钟。然后转换到另一边，重复同样的动作。千万不要直接地指向**脚趾，也不要朝自己拉脚后跟，这样会导致本来就已经抽筋的肌肉紧缩。
**提示：如果运动不能缓解腿部抽筋的话，那就必须要补钙补镁了，如果不是食补而是购买保健品，那么必须在医生的指导下服用含钙、镁的保健品，因为若是过多的胡乱补充反倒有副作用。(相关链接：孕妇腿抽筋吃什么好)
