产后乳汁不足怎么办 四招让**乳汁丰富又健康

产后乳汁不足可以进食下奶食物

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的下乳食谱。

a.清淡肘子

材料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：

1.将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开。

2.撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

功效：通乳下奶，补虚弱，填肾精，健腰膝，润滑肌肤。

b.黑米胡萝卜红枣粥

材料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

做法：

1.将黑米提前用水浸泡两个小时。将胡萝卜去皮、洗净、切块。

2.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。

3.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

功效：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝。胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，**不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代**常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。