孕妇腰酸背痛怎么缓解 五招帮你有效支招

孕妇腰酸背痛应适时使用辅具

　　怀孕之后，为了避免摔倒发生意外，建议准**应避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋时，身体重心无法被鞋底平均分配，且到了怀孕后期，全身重心越往前倾，背部就越需要相对力量将身体拉回来，因此，背部疼痛的症状将更明显。

　　准**平时应选择平底、柔软、防滑的鞋子，并适时使用托腹带，协助自己支撑越来越大的肚子，在选购托腹带时，也应挑选具有弹性、可散热的材质。

孕妇腰酸背痛可搭配乳液按摩

　　针对身体特别酸痛的地方，准**可以通过按摩来缓解肌肉僵硬及紧绷的症状。在按摩时，不须刻意遵从坊间流传的穴道按摩法或针灸，毕竟有些穴道按压下去之后，身体可能会出现一些不适的反射作用，只要轻轻按摩觉得不适的部位即可。

孕妇腰酸背痛可热敷患部

　　热敷能够使血管扩张，加速体内**与堆积乳酸的新陈代谢，能够帮助肌肉放松、消除疲劳。准**可以准备一块热毛巾，敷在酸痛的部位，大约持续半小时即可，并轮流换边使用，以免烫伤。