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四个补钙的最佳时间，宝宝补钙需要注意什么，无论是大人还是小孩，正确的补钙时间都是很重要的哟。
宝宝出生后，就要开始补充 VD （维生素 D）了。至于 VD 要给宝宝补到什么时候，说法不一：中国的指南中建议 VD 要补到孩子 2 岁，而美国则建议补充 VD 要持续整个儿童青少年阶段。
无论是听中国的指南，还是美国的建议，有两点爸爸**们必须先明确：
每天给 2 岁以内的婴幼儿补充 400 IU 的维生素 D；
VD 制剂（即 VD 补充剂）是补充 VD 的重要途径。
所以，晚上补钙能为夜间的钙调节提供钙源，况且钙有镇静作用，可以有助于睡眠。针对缺钙的宝宝，选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，对应儿童和老人来说，适当的补充维生素D对身体健康是有好处的，因为维生素D可参与钙和磷的代谢，会让钙质更容易吸收，**们可以尝试给宝宝配合维生素D滴剂，增加宝宝的钙吸收，满足宝宝对钙的需求。
▋服用维生素D需要注意什么？
1. 除了维生素D制剂，配方奶中也含有一定量的维生素D。配方奶粉喂养的宝宝，需要根据配方奶中所含维生素D的量，对不足部分加以补充。
2. 宝宝服用维生素D400单位是每天的维持量，不是治疗量。如果宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下增加剂量，给予相应的治疗。
3. 母乳喂养的**补充维生素D并不可取，即使**每天补充2000国际单位的维生素D，能够通过母乳给宝宝的维生素D也很少，如果补充量过多，达到4000国际单位，则会引起**中毒。
我国居民普遍缺乏 VD，而我们传统的饮食结构无法满足每日 VD 的需要量，所以我们建议持之以恒地补充维生素 D，一直补到 70 岁，补到天荒地老也可以哦。
▋维生素D，不止是促进钙吸收
维生素D能够促进人体对钙和磷的吸收，给婴幼儿补充维生素D能够有效预防佝偻病。这是儿科医生们一直致力于向父母科普的，这些年来也取得了明显的成效。
流行病学证据显示，维生素D不仅帮助强健骨骼，还可能有助于预防成年之后一些慢性疾病的发生，尤其是一些免疫系统和心血管系统疾病。
有研究认为，维生素对成年人的肌肉力量有很大影响，如果存在严重的维生素D不足，那么当事人的肌肉力量就会下降，平衡协调能力差，会变得容易摔跤，有些人还会出现严重的、莫名其妙的肌肉酸痛。
