小孩便秘怎么办 不可听信解决便秘的“谣言”

关于解决便秘的“谣言”

1、香蕉是解除便秘的利器吗？

传统观点认为：香蕉比软滑，长得又像便便，所以很多家长喜欢给孩子吃香蕉，认为能帮助通便。但香蕉的营养成分以碳水化合物为主，含纤维素并不多，对便秘并没有帮助。

相反，生一点的香蕉里面还含有果胶，可能可以帮助止泻。香蕉含钾比较多，能帮助腹泻病人补充因腹泻丢失的钾，所以便秘不要吃香蕉，腹泻可以吃。

2、喝蜂蜜水可以帮助缓解便秘吗？

**们都知道1岁内宝宝不该食用蜂蜜，那么1岁以上是不是就能通过喝蜂蜜水来缓解便秘呢？其实蜂蜜的营养成分主要是糖和水（约八成糖+两成水），剩下的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质加起来也仅占0.5%左右。所以蜂蜜的营养价值最主要是提供能量，其余的“功效”可以忽略不计。

有些人喝了蜂蜜后**变得通畅了，这与蜂蜜中所含的果糖有关（蜂蜜含果糖约40%）。但对于果糖不耐受的人来说，想要达到“通便”的效果，还不如直接吃水果。因为水果中的果糖同样可以起到通便效果，且完整的水果还含有丰富纤维素、维生素等成分，比蜂蜜的营养价值更高。

3、便秘的时候吃酸奶有没有用？

很多酸奶的广告以“肠道通畅”为卖点，所以大家普遍就认为便秘、腹泻时食用酸奶有养护肠道的作用。

酸奶的确美味且营养，是不错的食物。但所谓酸奶中是否真的有“益生菌”到目前还是有争议的，就算有，口服下去后真正能到达肠道和起作用的可能性也很低。所以，酸奶不能真正到达肠道和起“益生”作用，不必对“通便”抱有幻想。