立冬了孕妇吃什么 三款营养食谱御寒养生

推荐食谱：上汤豌豆荚

准备材料：豌豆尖300克、松花蛋1个、色拉油适量、盐适量、鸡精少许、蒜适量、水淀粉少许。

制作方法：先将豌豆尖洗净切段，皮蛋切块，胡萝卜切丁，蒜切片，将锅中加入油，把蒜末用小火煸至略有些金黄即可，再倒入切碎的皮蛋丁翻炒，接着在锅中加入一碗清水，等到汤煮成奶白色后，倒入碗豆尖，调水淀粉勾芡后加入鸡精和盐调味即可。

推荐食谱二：培根土豆番茄汤

准备食材：西红柿2个、土豆2个、培根适量、色拉油适量、食盐适量、小葱1根、白糖适量。

制作方法：首先把培根切成丁状用油炒香，把土豆去皮洗净用模具印成心形，番茄泡在热水里去皮后切成小块，将番茄炒出汁后加入适量清水，把土豆和培根放进去煮熟，加入盐糖调味即可出锅。

推荐食谱三：山药乌鸡汤

准备食材：乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量。

制作方法：首先将乌鸡去内脏洗净切好，山药去皮洗净，枸杞洗净，姜葱洗净切好备用，然后砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫，直接放入枸杞、大枣、葱、姜煲煮1小时，再加入山药煮15分钟，出锅的时候加入盐调味即可。

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