产后怎样快速开奶 这**你做到了吗？

10、B族维生素

母乳中维生素B1的含量为0.02mg/100毫升。已证明维生素B1能够改善产后**的食欲和促进乳汁分泌。膳食中维生素B1被**到乳汁的效率仅为50%。因此，产后**膳食中应增加富含维生素B1的食物如瘦猪肉、粗粮和豆类，并额外补充复合型维生素，如保灵孕**片。

11、避免****

如果**的****、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免****，建议**们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复**。

12、喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

制作： 把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

13、喝花生莲藕汤

原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。

制作：

1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去 核）洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

3、加入适量调料即可。