孕妇吃什么不会长胖 这十三种食物可以放心吃

孕妇吃什么不会长胖之零食

这种小零食有很多用途：早**可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的**，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的**。你可以选择像杏脯、干**、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准**，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于**胃肠保持健康的状态。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为**胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。