孕妇可以吃雪莲果吗 寒凉食物应少吃

孕妇吃雪莲果的推荐食谱

大骨煲雪莲果

材料：猪大骨1根、雪莲果1个，枸杞10个左右、猪里脊100克、盐。

做法：

1.雪莲果去皮，切片待用。猪大骨斩大块儿，猪里脊切小丁，枸杞洗去表面浮土，待用。

2.锅里放入冷水，煮沸，放入猪大骨和猪里脊丁，焯烫至表面收紧，放入冷水中冲洗，去除血水和多余杂质，沥干水分待用。

3.焯烫好的猪大骨跟猪里脊放入煲里，放入枸杞，大火煮沸，转小火煲1小时左右，放入雪莲果片，继续煲制半小时，关火，放入盐调味即可。

雪莲山药清鸡汤

材料：土鸡一只约750克、雪莲果一只约300克、山药100克、胡萝卜半只、姜5片。

做法：

1.鸡请档主代宰回家清理干净，剥皮备用。

2.雪莲果、山药、胡萝卜分别去皮洗净，滚刀切大件备用。

3.全部材料一同入锅加8碗水大火煲开滚15分钟并用勺子滔掉浮末，改文火煲80分钟左右，下盐调味即可。

雪莲果长扁豆炒杂蔬

材料：雪莲果，长扁豆，鸡腿菇，胡萝卜，玉米粒，青豆，盐，油。

做法：

1.雪莲果，长扁豆，鸡腿菇，胡萝卜洗净，切小。

2.胡萝卜先放在热油里煸熟，取出。

3.锅里的油开始炒长扁豆，炒到基本熟后放入鸡腿菇，胡萝卜，一起炒。

4.炒3分钟左右放入雪莲果，玉米粒，青豆，盐一起炒1-2分钟后出锅装盆。

雪莲果甜玉米汤

材料：雪莲果、甜玉米、胡萝卜。

做法：

1.雪莲果和胡萝卜去皮，切成小滚刀块。

2.甜玉米切开；加入清水，一起煮1小时即可。